Coupes de gruau

Naturellement sucrées et débordantes de protéines, ces coupes sont délicieuses et faciles à préparer !

  • Temps de préparation : 5 min
  • Portions : 12-16 coupes
  • Temps de cuisson : 25-30 min

Information nutritionnelle

1 coupe

  • Calories
    .
    120
  • Gras
    .
    2.5 gramme
  • Gras saturés
    .
    0.5 gramme
  • Cholestérol
    .
    20 milligramme
  • Fibres
    .
    22 gramme
  • Sucre
    .
    10 gramme
  • Sodium
    .
    30 milligramme
  • Potassium*
    .
    85 milligramme
  • Glucides
    .
    22 gramme
*Some ingredients used in the analysis do not provide potassium information, so the potassium mg per serving may be undervalued

Ingrédients

2 1/2 tasse / 591 ml de flocons d’avoine
1/4 tasse / 59 ml d’œufs entiers Créations œufs, saveur originale
1 1/2 tasse / 355 ml de lait
1/2 tasse / 118 ml de sirop d’érable pur

Instructions

  1. Préchauffer le four à 350 °F et déposer des caissettes en papier dans un moule à muffins (12).

  2. Dans un grand bol, combiner les flocons d’avoine, les œufs liquides Créations œufs, le lait et le sirop d’érable. Répartir également préparation entre les caissettes à muffins (le liquide doit vraiment être réparti également entre les caissettes).

  3. Incorporer les ingrédients facultatifs, si désiré.

  4. Cuire de 25 à 30 minutes ou jusqu’à ce que le dessus soit brun doré et que le gruau ait complètement pris. Laisser reposer entre 5 et 10 minutes avant de retirer du moule à muffins.

Conseils

  1. Il est possible d’utiliser des moules à muffins en silicone.

  2. Laisser plus d’espace dans les caissettes pour l’ajout d’ingrédients facultatifs. Il se pourrait alors que la recette donne jusqu’à 16 coupes de gruau.

Cette recette a été faite avec :

Créations œufs Œufs entiers saveur originale

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