Boisson frappée protéinée
Cette boisson frappée déborde d'ingrédients sains porteurs d'énergie!
- Temps de préparation : 5 min
- Portions : 2 portions
- Temps de cuisson : 0 min
Information nutritionnelle
(1 1/2 tasse/375 mL)
- Calories.240
- Gras saturés.5 gramme
- Matières grasse.5 gramme
- Cholestérol.1 milligramme
- Fibre.6 gramme
- Sucre.23 gramme
- Protéines.15 gramme
- Sodium.208 milligramme
- Potassium*.310 milligramme
- Glucides.34 gramme
Ingrédients
| 1/2 tasse / 125 g | Naturœuf Que des blancs d’œufs, bien agité |
| 1/2 tasse / 125 ml | lait 2 % |
| 1/2 tasse / 125 ml | de yogourt grec nature sans gras ou 2 % |
| 2 tasse / 500 ml | de bébés épinards ou de chou frisé |
| 1 1/2 tasse / 375 ml | de bleuets surgelés |
| 1 | banane mûre, coupée en morceaux |
| 1/2 tasse / 125 ml | de glace broyée |
| 2 c. à thé / 10 ml | d'huile de lin |
| 1 c. à thé / 5 ml | de miel (au goût) |
Instructions
Mettre les blancs d'œufs, lait, le yogourt, les épinards, les bleuets, la banane, la glace et l'huile de lin au mélangeur. Mélanger, en arrêtant au besoin, pendant 2 minutes ou jusqu'à ce que le mélange soit lisse ou jusqu'à homogénéité. Servir immédiatement.
Conseils
Ajouter ½ c. à thé (2 mL) de cannelle moulue, tant pour ses propriétés antibactériennes que pour son petit côté épicé. Il a également été démontré qu'elle pouvait contribuer à renforcer le système immunitaire.
Naturœuf Que des blancs d’œufs
Fait de blancs d’œufs purs à 100 %.
Pour en savoir plusConseils : Fouetter
Utilisez une large spatule pour délicatement plier les blancs d’œufs, puis imitez la lettre « J » (avec la spatule) en effectuant une rotation d’un quart de tour après chaque coup.