Boisson frappée protéinée
Cette boisson frappée déborde d'ingrédients sains porteurs d'énergie!
- Temps de préparation : 5 min
- Portions : 2 portions
- Temps de cuisson : 0 min
Information nutritionnelle
(1 1/2 tasse/375 mL)
- Calories 240
- Gras saturés 5 gramme
- Matières grasse 5 gramme
- Cholestérol 1 milligramme
- Fibre 6 gramme
- Sucre 23 gramme
- Protéines 15 gramme
- Sodium 208 milligramme
- Potassium* 310 milligramme
- Glucides 34 gramme
Ingrédients
- 1/2 tasse / 125 g
- Naturœuf Que des blancs d’œufs, bien agité
- 1/2 tasse / 125 ml
- lait 2 %
- 1/2 tasse / 125 ml
- de yogourt grec nature sans gras ou 2 %
- 2 tasse / 500 ml
- de bébés épinards ou de chou frisé
- 1 1/2 tasse / 375 ml
- de bleuets surgelés
- 1
- banane mûre, coupée en morceaux
- 1/2 tasse / 125 ml
- de glace broyée
- 2 c. à thé / 10 ml
- d'huile de lin
- 1 c. à thé / 5 ml
- de miel (au goût)
Instructions
Mettre les blancs d'œufs, lait, le yogourt, les épinards, les bleuets, la banane, la glace et l'huile de lin au mélangeur. Mélanger, en arrêtant au besoin, pendant 2 minutes ou jusqu'à ce que le mélange soit lisse ou jusqu'à homogénéité. Servir immédiatement.
Conseils
Ajouter ½ c. à thé (2 mL) de cannelle moulue, tant pour ses propriétés antibactériennes que pour son petit côté épicé. Il a également été démontré qu'elle pouvait contribuer à renforcer le système immunitaire.
Naturœuf Que des blancs d’œufs
Fait de blancs d’œufs purs à 100 %.
Pour en savoir plusConseils : Protéines Rapides
Vous n’aimez pas le goût des ingrédients ajoutés que l’on retrouve dans les poudres de protéine ? Essayez Que des blancs d’œufs dans votre prochaine boisson protéinée avant ou après entraînement !