Bol énergie avec œufs à l’aneth

Un repas nutritif et rassasiant dans un sol bol !

  • Temps de préparation : 10 min
  • Portions : 1 portion

Information nutritionnelle

  • Calories
    .
    660
  • Lipides
    .
    27 gramme
  • Gras saturés
    .
    6 gramme
  • Cholestérol
    .
    350 milligramme
  • Fibres
    .
    79 gramme
  • Sucre
    .
    14 gramme
  • Protéine
    .
    4 gramme
  • Sodium
    .
    28 gramme
  • Potassium*
    .
    430 milligramme
  • Glucides
    .
    720 milligramme
*Some ingredients used in the analysis do not provide potassium information, so the potassium mg per serving may be undervalued

Ingrédients

1 tasse / 250 ml d’orge cuit
1/2 tasse / 125 ml de pois chiches cuits
1/2 tasse / 125 ml de bébés épinards
1/4 tasse / 60 ml de concombres, en dés
1/4 tasse / 60 ml de tomates raisins, coupées en deux
1 sachet / 84 g OEUFSpresto ! Œufs cuits durs à l’aneth en format collation
2 c. à soupe / 30 ml de sauce tzatziki (ou au goût)
Aneth frais, haché
Graines de citrouille grillées

Instructions

  1. Déposer l’orge dans un bol de service ; recouvrir de pois chiches, d’épinards, de concombre, de tomates et d’œufs cuits durs OEUFSpresto à l’aneth. Arroser de sauce tzatziki et garnir de graines de citrouille.

Conseils

  1. Remplacer la sauce tzatziki par une vinaigrette crémeuse au concombre ou de style campagne (Ranch).

  2. Cuisiner à l’avance pour les lunchs : répartir les ingrédients en étages dans un pot Mason ou dans un contenant refermable, selon l’ordre indiqué. Réfrigérer jusqu’à 2 jours.

Cette recette a été faite avec :

OEUFSpresto ! Œufs cuits durs à l’aneth en format collation

Cuits à la perfection et prêts à manger, nos œufs cuits durs avec soupçon d’aneth constituent la collation parfaite à emporter. Ils peuvent aussi faire partie d’un repas plus consistant.

Pour en savoir plus

Conseils : Œufs cuits durs

Pour trancher les œufs cuits durs sans les briser, trempez votre couteau dans l’eau chaude entre les tranches ou enrobez légèrement la pointe d’un aérosol de cuisson antiadhésif.

Bol énergie avec œufs Sauce

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