Gruau protéiné aux canneberges et amandes
Vous ne préparerez plus jamais votre gruau avec de l’eau ! Ce petit-déjeuner chaud, crémeux et délicieux est rempli de protéines, en plus d’être bon pour votre santé. De plus, il vous soutiendra jusqu’au dîner.
- Temps de préparation : 5 min
- Portions : 1 portion
- Temps de cuisson : 2 min
Information nutritionnelle
par portion :
- Lipides 8 gramme
- Calories 341
- Gras saturés 2 gramme
- Cholestérol 9 milligramme
- Fibres 6 gramme
- Protéines 19 gramme
- Sodium 434 milligramme
- Glucides 51 gramme
Ingrédients
- 2 c. à soupe / 30 ml
- de yogourt à la vanille
- 2 c. à thé / 10 ml
- de sirop d'érable pur ou de miel (ou au goût)
- 1 c. à soupe / 15 ml
- (chacun) d’amandes natures effilées et de canneberges séchées
- 1 pochette
- de gruau instantané en portion individuelle
- 1/4 tasse / 50 ml
- de lait
- 1/4 tasse / 50 ml
- Créations œufs Œufs entiers saveur originale, bien agité
Instructions
Dans un plat allant au micro-ondes, mélanger les œufs, le lait, le gruau, les amandes, les canneberges et le sirop jusqu’à consistance homogène. Chauffer à HAUTE intensité pendant 1 à 2 minutes ou jusqu’à consistance désirée. Remuer à mi-cuisson. Mélanger avant de servir et garnir de yogourt à la vanille.
Conseils
Personnaliser votre gruau en utilisant différentes variétés de gruau instantané et de mélanges de fruits secs et de noix.
Créations œufs Œufs entiers saveur originale
De vrais œufs entiers et une pincée de sel de mer. C’est tout.
Pour en savoir plusConseils : Œufs brouillés
Pressez le jus d’une orange, d’un citron ou d’une lime (ou prélevez-en le zeste) pour relever le goût de vos œufs brouillés et réduire la quantité de sel requise.