Salade César santé

Repensée pour contenir moins de gras et de sel, cette nouvelle salade César améliorée est tout aussi délicieuse que l’originale.

  • Temps de préparation : 10 min
  • Portions : 6 portions
  • Temps de cuisson : 10 min

Information nutritionnelle

par portion :

  • Lipides
    .
    11 gramme
  • Calories
    .
    142
  • Gras saturés
    .
    2 gramme
  • Cholestérol
    .
    4 milligramme
  • Fibres
    .
    2 gramme
  • Protéines
    .
    4 gramme
  • Sodium
    .
    204 milligramme
  • Glucides
    .
    9 gramme

Ingrédients

Vinaigrette :
1/4 tasse / 50 ml Créations œufs Sans gras saveur originale ou oeufs liquides, Naturœuf Oméga Plus, bien agités
2 c. à soupe / 30 ml de fromage parmesan râpé finement
1 c. à soupe / 15 ml de jus de citron
1 gousse d’ail, émincée
2 c. à thé / 10 ml de moutarde de Dijon
1/4 c. à thé / 1 ml de zeste fin de citron
1/4 c. à thé / 1 ml de sauce Worcestershire
Une pincee de sel et de poivre (chacun)
1/4 tasse / 50 ml d’huile d’olive
Salade :
2 pitas de blé entier
9 tasse / 2.25 l de laitue romaine déchiquetée
2 c. à soupe / 30 ml de tomates séchées, hachées
Copeaux de parmesan (facultatif et au goût)

Instructions

  1. Vinaigrette : Dans le récipient du mélangeur, mettre les œufs, le parmesan, le jus de citron, l’ail, la moutarde, le zeste de citron, la sauce Worcestershire, le sel et le poivre. Mélanger jusqu’à consistance lisse ; laisser le moteur en marche et ajouter un filet d’huile d’olive doucement, jusqu’à ce que le mélange soit homogène et ait épaissi. Vous obtiendrez 1 / 2 tasse (125 ml) de vinaigrette.

  2. Salade : Préchauffer le four à 350 °F (180 °C). Couper les pitas en pointes (séparer les deux épaisseurs de pitas s’ils sont de style pochettes). Placer les pointes en une seule couche sur une plaque à pâtisserie. Griller pendant 10 minutes ou jusqu’à ce qu’ils soient croustillants et dorés.

  3. Mélanger la laitue, les croustilles de pitas et les tomates séchées avec un peu de vinaigrette pour enrober légèrement. Ajouter du parmesan au moment de servir, si désiré.

Conseils

  1. Utiliser un fouet pour mélanger la vinaigrette, si vous n'avez pas de robot.

  2. En ajoutant du poulet grillé ou des crevettes à votre salade, vous obtiendrez un repas complet.

  3. Vous pouvez conserver les restes de vinaigrette jusqu’à deux jours au réfrigérateur dans un contenant propre avec couvercle.

Cette recette a été faite avec :

Créations œufs Sans gras saveur originale

Le même goût savoureux, sans les matières grasses.

Pour en savoir plus

Conseils : Cuisson

Badigeonnez vos pâtisseries et vos pâtes à pain de Créations œufs Sans gras à saveur originale avant de les cuire. Vous obtiendrez un beau lustre coloré.

Salade Waldorf à la dinde

Voir la recette

Gâteau mousseline à l'orange

Voir la recette
Voir toutes les recettes