Wraps déjeuner Ô Canada

  • Temps de préparation : 15 min
  • Portions : 4 portions
  • Temps de cuisson : 15 min

Information nutritionnelle

  • Calories
    .
    610
  • Lipides
    .
    27 gramme
  • Gras saturés
    .
    11 gramme
  • Cholestérol
    .
    405 milligramme
  • Fibres
    .
    5 gramme
  • Sucre
    .
    9 gramme
  • Protéine
    .
    37 gramme
  • Sodium
    .
    1460 milligramme
  • Potassium*
    .
    500 milligramme
  • Glucides
    .
    58 gramme
*Some ingredients used in the analysis do not provide potassium information, so the potassium mg per serving may be undervalued

Ingrédients

4 tranches de cheddar canadien vieilli Feuilles de bébé chou frisé ou d’épinards Tomates en tranches
4 grandes tortillas de farine
1 pincée de poivre (au goût)
2 c. à soupe / 30 ml de moutarde granuleuse et de sirop d’érable, chacun
2 c. à soupe / 30 ml de ketchup aux tomates
8 tranches de bacon de dos enrobé de semoule de maïs (de préférence à faible teneur en sodium)
2 c. à thé / 10 ml d’huile de canola et de beurre, chacun
1 et 1/2 tasse / 375 ml d’œufs liquides Créations OEUF! entiers ou sans gras saveur originale, bien agités

Instructions

  1. Mélanger la moutarde avec le sirop d’érable; diviser en deux portions égales. Mélanger le ketchup en une seule portion et réserver.

  2. Préchauffer le gril à température élevée et placer la grille dans la position la plus haute. Étendre le bacon de dos enrobé de semoule de maïs sur une plaque de cuisson légèrement graissée et recouverte de papier d’aluminium. Badigeonner avec le reste du mélange de moutarde et d’érable. Faire griller pendant 8 à 10 minutes ou jusqu’à ce que le bacon soit bien cuit et doré.

  3. Pendant ce temps, faire chauffer l’huile et le beurre dans une grande poêle à feu moyen-doux; y verser les œufs. Faites cuire pendant 2 à 3 minutes sans remuer; poursuivre la cuisson en remuant les œufs du bord extérieur vers le centre à l’aide d’une spatule, jusqu’à ce qu’ils forment de gros morceaux moelleux. Assaisonner avec du poivre.

  4. Disposer les tortillas sur 4 assiettes de service. Garnir avec une tranche de fromage, du chou frisé et des tomates; répartir le bacon de dos enrobé de semoule de maïs et les œufs brouillés sur les tortillas. Enrouler pour refermer. Servir avec du ketchup à l’érable et à la moutarde en accompagnement.

Conseils

  1. Les wraps peuvent être préparés à l’avance et réchauffés dans une presse à panini ou dans une poêle sous un couvercle lourd.

Cette recette a été faite avec :

Créations œufs Œufs entiers saveur originale

De vrais œufs entiers et une pincée de sel de mer. C’est tout.

Pour en savoir plus

Conseils : Œufs brouillés

Pour des œufs brouillés extra crémeux, incorporer doucement 1 c. à soupe (15 ml) de beurre en dés à la mi-cuisson

Quiche mexicaine

Voir la recette

Gaufres belges moelleuses

Voir la recette
Voir toutes les recettes